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3分で役立つ!健康情報通信

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サイレントキラーの高血圧、放ってとくと大変なことに!?

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サイレントキラーといわれている高血圧。

自覚症状がほとんどないので知らない間に悪化してしまう恐い病気です。

高血圧って?

 血圧が、140mmHg/90mmHg以上、継続的に高い状態だと高血圧といわれています。

しかし、自覚症状がほとんどなく、頭痛や肩こり、むくみ、動機、めまいなどが起こることがあるくらいです。

日本での高血圧の総患者数は4000万人以上といわれており、生活習慣病の1つになっています。

高血圧の原因は?

 高血圧の90%は、本態性高血圧というタイプで原因不明ですが、食生活や体質、遺伝が関係しているだろうといわれています。

また、残りの10%は、大動脈炎症候群や腎血管性高血圧などの原因で高血圧になっている二次性高血圧です。

高血圧を放っておくと・・・

 心臓や血管がダメージを受けて、狭心症心筋梗塞脳梗塞脳卒中、慢性腎不全などを引き起こしてしまいます。

重大な病気になる前に、自覚症状が無いからといって放っておかずに病院で受診をしましょう。

  • 高血圧を防ぐために
  • 塩分の摂りすぎに注意しましょう。
  • 適度な運動をしましょう。
  • ストレスを溜めないように心掛けましょう。
  • タバコはやめましょう。
  • お酒は控えましょう。
  • 野菜や果物を摂りましょう。
  • 揚げ物は、控えましょう。
  • 血糖値が高い人は気を付けましょう。
  • 急に血圧を上昇させる行動は避けましょう。

食生活は、減塩や減脂肪食がポイント!

高血圧予防は、減塩、減脂肪食がポイントで、1日の塩分は、6グラム未満が目標になります。

自分で料理するのは、中々難しいなと思う人は、宅配お弁当もあるので利用してみるのも良いと思います。

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